Vinterns kyla och torra luft är en utmaning för huden. Genom att anpassa din hudvårdsrutin kan du skydda huden och motverka torrhet, irritation och ökad känslighet. Lär dig hur du bäst tar hand om din hud under de kalla månaderna!
Varför vinterhudvård är viktigt
Huden är kroppens största organ och vår första försvarslinje mot yttre påfrestningar. Under vintern utsätts huden för extra prövningar. Den kalla luften, både utomhus och inomhus (på grund av uppvärmning), är ofta torrare, vilket leder till att huden förlorar fukt. Detta resulterar i en hud som känns stram, torr och ibland även kliar. Som nämns i Rikshandboken, har personer med torr hud dessutom mindre av de fuktbindande ämnena i det yttersta hudlagret, vilket gör dem extra känsliga under vintern. Kalla vindar och temperaturväxlingar bidrar också till att försvaga hudens naturliga skyddsbarriär.
Vanliga tecken på torr vinterhud
Vanliga tecken på att huden lider av vintertorka inkluderar stramhet, narighet, fjällning, rodnad och klåda. I värre fall kan torrheten leda till eksem. Att känna igen dessa tecken tidigt är viktigt för att kunna sätta in rätt åtgärder.
Din guide till en välmående vinterhud
Nyckeln till en välmående vinterhud är återfuktning, men det handlar om mer än att bara smörja in sig. En effektiv vinterrutin kombinerar fuktbindande ingredienser med skyddande fetter. Här är en steg-för-steg-guide:
Steg 1: Mild rengöring
Börja med en mild rengöring som inte torkar ut huden. Undvik starka, löddrande tvålar och välj istället en rengöringsmjölk, rengöringsolja eller en skonsam tvättkräm, som de som rekommenderas av 1177. Använd ljummet vatten, eftersom hett vatten kan förvärra torrheten.
Steg 2: Boosta med fuktserum
Efter rengöringen, applicera ett fuktserum. Serum innehåller fuktbindande ämnen, så kallade humektanter, som drar till sig och binder fukt i huden. Några exempel på effektiva fuktbindare är:
- Karbamid (Urea): En naturlig del av hudens yttersta lager.
- Glycerol (Glycerin/Propantriol): En liten molekyl som effektivt tränger in.
- Mjölksyra (AHA): Binder fukt och exfolierar.
- Hyaluronsyra: En kroppsegen superhjälte med enastående vattenbindande förmåga.
Steg 3: Välj rätt ansiktskräm
Byt ut din vanliga ansiktskräm mot en rikare variant under vintern. Den bör innehålla både fuktbindande ämnen och skyddande fetter, gärna vegetabiliska oljor. Fettet hjälper till att kapsla in fukten från serumet och skyddar mot yttre påfrestningar, precis som Weleda beskriver.
Steg 4: Extra skydd med ansiktsolja
Om du har mycket torr hud, eller ska vistas utomhus i kallt väder, kan du addera några droppar ansiktsolja efter ansiktskrämen. Detta skapar ett extra skyddande lager. Apotek Hjärtat tipsar om att använda ansiktsolja som ett serum under ansiktskrämen, eller blanda den direkt i krämen.
Steg 5: Glöm inte kroppen
Smörj in kroppen med en fet kräm eller lotion direkt efter duschen, medan huden fortfarande är fuktig. Detta hjälper till att kapsla in fukten. Apohem påpekar vikten av att tillföra både fukt och fett till huden under vintern.
Steg 6: Skydda läpparna
Använd regelbundet ett vårdande läppbalsam, gärna med vax för extra skydd mot kyla och vind, ett tips som även Kurera framhåller.
Steg 7: Solskydd – även på vintern
Även under vintern är det viktigt att skydda huden mot solen, särskilt om du vistas i fjällen eller åker skidor. Snö reflekterar solens strålar och ökar exponeringen för skadlig UV-strålning. Använd solskyddsmedel med minst SPF 30, som rekommenderat av Capio.
Vistas utomhus i minusgrader
Om du ska vara utomhus i minusgrader, överväg vattenfria produkter för ansiktet. Vatten i krämer kan annars frysa på huden, vilket Kurera varnar för. Ett bra alternativ är en så kallad väderkräm som tipsas om av Weleda.
Undvik långa, heta duschar
Även om det är lockande, kan långa, heta duschar förvärra torr hud. Hett vatten löser upp hudens naturliga oljor, vilket La Roche-Posay och andra experter varnar för.
Luftfuktare för inomhusmiljön
En luftfuktare kan öka luftfuktigheten inomhus och göra underverk för torr hud.
Exfoliera med försiktighet
Var försiktig med exfoliering under vintern. Överdriven skrubbning kan irritera huden och förvärra torrheten.
Kläder som skyddar
Skydda huden med varma kläder, handskar och halsduk när du är utomhus i kallt väder. Tänk på att material som bomull är skonsammare mot huden än till exempel ull.
Mer än bara krämer
En välmående hud under vintern handlar om en helhetssyn. Kost, sömn, stress och livsstil påverkar alla hudens hälsa. Min Doktor tipsar om att komplettera hudvården med att dricka tillräckligt med vatten och äta en hälsosam kost rik på nyttiga fetter. Genom att kombinera en genomtänkt hudvårdsrutin med en hälsosam livsstil ger vi huden de bästa förutsättningarna att må bra, även under de kallaste månaderna.
Sammanfattning och uppmaning
Att ta hand om huden under vintern kräver lite extra omtanke, men det är väl investerad tid. Genom att följa dessa råd och anpassa din hudvårdsrutin kan du skydda din hud och njuta av en mjuk och välmående hud hela vintern. Kom ihåg att vara ihärdig med återfuktningen och börja i god tid – vänta inte tills problemen uppstår!